来源：个人图书馆-扫地僧一一
2023-08-29 12:04:34
堵了三根血管，六年后恢复如初，这个中科院院士，了不得。
他就是我们的中国科学院的院士，还是清华大学至今唯一的一位俄罗斯科学院院士——黄克智院士，今年已经95岁高龄。但是，我们发现他不但是学术界泰斗，还是全中国中老年会保养的代表人物！
(资料图片仅供参考)
看黄老2018年12月10日上午在清华大学大礼堂的演讲简直太震撼了，活生生的一本自我保健教科书：
5年前查出血管瘤，没有随便手术却收获健康。
13年前堵了三根血管后，不害怕，坚持锻炼，最终医生说“你不用再来医院了”！
一生成就学术泰斗，却说出了一句箴言：健康是人生成功之本！
1、健康是成功之本
我叫黄克智，今年正好90岁（时年2017年），我20岁大学毕业，工作已经70年，其中有69年服务于清华大学，所以我可以算是一个真正的清华人了。
时间过得真快，当年我还是一个年轻的小伙子，如今我已是九十高龄的老汉，但是欣慰的是，我可以告诉大家，我的年龄可能是今天参加会的同志中最老的一个，但是我的心态还不老，身体健康也还可以，我目前还在上班，带研究生，参加创新的科研项目。
我还坚持每天早晨打一场网球，还能骑着电动车，在清华园里到处活动，这一切都源于有一个比较健康的身体，所以今天我讲话的题目就是：健康是成功之本！我分三个方面来讲我的体会。
2 、“老化是正常的，不要害怕”
不该动的刀不动，堵了血管也要坚持身心愉悦的运动！
一个人的心态很重要，要正确看待自己的健康状况。人老了各种器官都随着老化，这是自然现象，例如眼睛花了、牙齿掉了，甚至于腰酸背痛、行动不方便了，这都是一种自然现象，不应该说是病，当然随着个人先天、后天的各种条件会有所不同。
这些现象有人早出现，有人晚出现，也有的在有生之年从不出现。我要说的这种老化现象出来了，大家不要过于紧张、过于害怕，心态要放宽，防病治病。
这里我举两个例子。2005年我被查出心血管三根主动脉堵塞，堵塞最严重的一根已经达到75%，这个指标是要放支架或不放支架的分界线，许多朋友首先劝我停止打球，几位大夫也劝我装支架，不能再激烈运动。可是我的自我感觉良好，我不甘心就这样变成一个病人。
于是经人介绍，我去看了阜外医院当时的副院长大夫，一位年轻的医生，他帮我做了系列检测后告诉我：“如果当你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就继续打球。”这个结论让我非常振奋。
六年后我去阜外医院复查，挂了300元的特需医生，见面不到5分钟，就告诉我：“你的情况很好，以后不必再来了。”当时我就想：这300元真值，顿时觉得一身轻松。
至今13年过去了，我仍每天清早坚持和85岁老伴（清华1955年次）一起打球40分钟，打球回来出一身大汗，身体感到特别舒服，记得自那年以后，我就采取每半年检查一次的办法，一切生活照常。
血管病是个代谢病，人活着就要吃饭，体内就会产生代谢，吃糖会在血管上挂糖，吃油就会在血管上挂油。血管就像家里的水管，不出问题只是使用的时间不够长或者保养得非常好。一辈子远离血管病，最重要的一个字就是动，想要血管畅通，再给大家支几招。
1、减肚子
肚子大，内脏脂肪堆积，血管壁容易有脂肪堆积，导致血流阻力变大，血管壁弹性变差。把体重、腰围控制在正常范围内，女性腰围最好别超80厘米，男性别超85厘米。
2、别生气
当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质，会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展，甚至导致急性心肌梗死。
3、喝杯茶
茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以辅助降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。可以每天泡一两杯绿茶喝。
首先，我要告诫中老年人：年纪大了对手术要慎重！
我再举个例子。5年前也是体检发现我肝上长一个东西，B超不能定性，赶紧转到协和医院，谁知协和做了一系列的检查。三次CT、肝血池试验……都是不能定性，最后那位大夫建议不管三七二十一，手术取出异物。
我们当时也不懂，认为早取出总比晚取出更好，便同意手术。碰巧当时没有床位，要回家等待，这时我儿子从美国赶回来，坚持多找几家医院检查，协和虽好，也不要在一家医院等待。我们立刻联系空军总医院和301医院，几位大夫同时会诊，一下子拍了12张核磁共振片，有11张明确是血管瘤，另有一张看不清，结论是良性血管瘤。
第三天，协和现在的副院长、一位心血管专家告诉我，你幸亏没有随便手术，这个年龄不能轻易动大手术，往往会引起心脏出问题，必须要慎重，绝不能病况没有搞清楚就动刀。
我认为健康的三要素是：心态好；生活有规律；坚持锻炼。
我从40岁开始，坚持每天锻炼至今已五十年，锻炼方式多种多样，一定要选择适合自己，又有兴趣的项目，一开始我选择跑步，每天清晨一个人跑到圆明园，又觉得一个人很无聊就一边跑一边听耳机学日语和法语，几年下来，我的日语和法语达到能看都懂技术书籍和文献的水平。
但时间久了总感到很寂寞，那时老伴退休了我们改为双双学打太极拳，坚持两年，总觉得太极拳不出力，两拳下来也不出汗，就改为游泳。
我感受到游泳是一项非常全面的锻炼，也很适合老年人活动。但是受游泳池开放时间的限制，如果游泳一小时，前后准备工作几乎要花去三小时，一上午都没法上班，时间的损失太大。
最后我选择打网球，我习惯每天清晨四点半起床、先做功课。6点出门到球场，一场球打下来出一身汗，回家洗个澡，一身轻松。早饭后就可以保持精神饱满去工作。
黄老忠告：健康是人生成功之本！
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2023-08-16 08:46:10
业内人士：国内锂矿开发提速有助于释放更多锂盐产能 对建立本土供应体系至关重要
2023-08-16 07:18:19
微视频｜铭记历史 吾辈自强
2023-08-16 04:43:21
平和大溪：组织开展《社区矫正 普法先行》主题讲座
2023-08-15 21:45:59
葫芦形石灰岩(关于葫芦形石灰岩简述)
2023-08-15 20:16:54
山东花式解锁“文旅经济” “点燃”多元消费新活力
2023-08-15 18:54:30
祁门：感悟祁红茶文化 增强家乡自豪感
2023-08-15 17:42:13
贵阳最大商业体花果园海豚广场复工建设 世纪金源接盘
2023-08-15 16:34:58
报告 | 2023年中国保险业数字化转型研究报告
2023-08-15 15:11:50
IDC：去年下半年中国云运维管理服务市场规模同比增长16.1%
2023-08-15 13:49:14
2023金街冰激凌文化节在哪办？
2023-08-15 12:24:30
中伟股份：8月14日融资买入633.31万元，融资融券余额4.84亿元
2023-08-15 11:29:57
来兰州只吃牛肉面吗？麻辣烫表示不服！
2023-08-15 10:54:22
受猪肉价格下跌影响 7月湖南CPI同比下降0.5%
2023-08-15 09:58:08
警惕！有人冒充“国家反诈中心”诈骗
2023-08-15 09:01:52
市场再到“山腰歇脚处”
2023-08-15 07:55:55
太阳温度大约多少度（太阳的温度是多少）
2023-08-15 06:09:03
ad是什么意思（关于ad是什么意思的基本详情介绍）
2023-08-15 02:08:32
【真相|漫评】当“美丽的风景线”来了，美国政府却受不了了
2023-08-14 22:02:54
花旗(C.US)完成向星展银行出售台湾消费金融业务
2023-08-14 20:26:40
开局之年看经济 | 彰显徽风皖韵 引来八方游客
2023-08-14 18:51:13
南非：不会屈服于美国停用华为设备的压力
2023-08-14 17:13:51
不仅可以听还能做游戏？长海医院医生专为孩子们写的科普绘本上线
2023-08-14 16:43:00
铁路基建板块今日表现活跃｜就市论市
2023-08-14 16:10:09
17万买丰田纯电SUV 5天3次打不着火需换电瓶：车主不干了
2023-08-14 15:55:32
装置重启压力增加 乙二醇继续小幅下探
2023-08-14 15:16:38
李大霄：呼吁长期资金救市 现在是最佳时机
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重要提醒，事关开学！
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“淠史杭”究竟有多重要？安徽刚刚重磅发布！
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郑州日产新帕拉丁上市16.98万起售 重归专业越野SUV赛道
2023-08-14 12:31:55
2023年8月14日酒泉限行时间规定、外地车限行吗、今天限行尾号限行限号最新规定时间查询
2023-08-14 12:00:55
《美好的乡村生活》——四年级下册第一单元学习任务群设计——统编本教材解读第1053篇
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家电转型升级 上半年家电行业企业利润同比增长20.2%
2023-08-14 10:58:30
7月上市猪企出栏量同比大增 猪价创年内新高后再遭看空
2023-08-14 10:24:19
沪深交易所修订发布指数基金开发指引；首批养老目标基金最高平均年化收益率为9.22%；8月银行理财到期规模达2.8万亿元丨大资管一周情报
2023-08-14 10:09:50
农业农村部紧急部署蔬菜抗涝减灾和秋冬稳产保供工作
2023-08-14 09:54:02
居民自治凝聚力量，他们在美好社区里共忆乡愁
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石首加大修复长江生态环境贷款投放
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泽连斯基承认乌克兰袭击克里米亚大桥
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搭建发展平台 优化保障措施
2023-08-14 07:08:52
消息称高通骁龙7c+Gen 3的Chromebook项目夭折
2023-08-14 05:47:47
圆锥曲线二级结论与典型例题（圆锥曲线二级结论）
2023-08-14 02:07:15
龙之谷祭祀2.0外观（龙之谷祭祀怎么玩）
2023-08-13 22:49:36
《鄂伦春的熊》成都首发 格日勒其木格·黑鹤探讨人与自然
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现在还不明白吗？巴萨一次次化解“危机”，却不愿意给梅西承诺
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毛辣子蛰了怎么办多久好（毛辣子蛰了怎么办）
2023-08-13 19:08:06
宁夏银川：飞盘运动受热捧
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巴基斯坦瓜达尔港中方车队遇袭：防弹车受枪击 23名中方人员安全
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